Чи можна поправитися від риб'ячого жиру

Особливо важливий додатковий прийом вітамінів А і D жителям територій, віддалених від моря з коротким світловим днем. Найкраще – включити риб'ячий жир в щоденне меню. Міфи про те, що від риб'ячого жиру можна погладшати, не знаходять підтвердження.

Якщо не вживати його у величезних кількостях, то поправитися навряд чи вдасться. Але якщо влаштовувати собі рибний день або дні, і є багато жирної риби в якості основного блюда, то погладшати цілком можна. І справа вже не в риб'ячому жирі, а в калорійності їжі. Приклад: калорійність тріски – 613 ккал. А калорійність смаженої тріски – вже 800 ккал на 100 грамів. Якщо з'їсти навіть 200 грамів смаженої тріски, можна збільшити денну калорійність на 1600 ккал. Але ж крім риби буде з'їдено ще багато чого.

Тому, отримуючи достатню кількість риб'ячого жиру з їжі, можна значно збільшити загальну калорійність денного раціону. Але якщо з'їдати ту ж тріску в помірних кількостях, і робити це тільки один раз в тиждень, тіло поправлятися не буде, але і користі від одного шматка – теж замало. Менш калорійна риба – судак, окунь, форель. У їх складі та ж Омега 3, але в трохи менших кількостях.

Висновок: рибу їсти можна і потрібно, але не у величезних кількостях. Щоб компенсувати недолік вітамінів А, D і кислоти Омега-3, краще купувати аптечні препарати з риб'ячим жиром. Продаються вони в капсулах, що не мають специфічного запаху, не дорого коштують.

Капсульні препарати ніяк не можуть стати причиною ожиріння. Навпаки, вчені і дієтологи стверджують, що Омега 3 і Омега 6 в їх складі корисні для тих, що худнуть. За допомогою цих кислот ліпідний обмін прискорюється, що веде до швидкого і правильного схудненню. Калорійність однієї капсули – всього 20 ккал.

Прийом навіть п'яти штук в день (що вже забагато) додасть всього 100 ккал до добового раціону. Але так як однієї капсули цілком достатньо для поповнення запасів вітамінів і поліненасичених жирних кислот, то вага ніяк не може додатися. Лікарі-дієтологи наполегливо радять своїм пацієнтам використовувати капсульний препарат для схуднення у поєднанні з посильними фізичними навантаженнями. Регулярне вживання капсул благотворно впливає не тільки на зір, шкірний покрив і серцево-судинну систему, а й на настрій.

При нестачі Омега 3 і Омега 6 падає вміст серотоніну, що веде до депресивних станів. Позбутися від депресії і підняти життєвий тонус можна приймаючи препарати з підвищеним вмістом вітамінів і жирних кислот, які містяться в капсулах. Крім того, жирні кислоти – це антиоксиданти, які сприяють боротьбі з раковими клітинами. Недолік Омега 3 і Омега 6 провокують переродження клітин та їх мутацію.

Погладшати від препарату не можна, якщо не зловживати ним. А ось поправити своє здоров'я і навіть схуднути – цілком можливо. Содержание1 Причини збою менструального цикла2 Користь фолієвої кислоти для жіночого организма3 Як...

Схожі статті:

  • Як можна швидко схуднути в домашніх умовах і знову не поправитися

    Пригадується сучасний анекдот про те, що якщо заборонять ввезення в країну всіх імпортних продуктів, то російський народ цього навіть не помітить – чоловіки будуть як і раніше є пельмені з...

  • Чи можна поправитися від вівсянки

    Звичайні, повсякденні продукти можуть допомогти запустити процес схуднення. Дуже добре з цим завданням справляється вівсянка. Смачна вівсянка з медом для схуднення підходить чудово — і ви їсте,...

  • Чи можна поправитися, якщо пити молоко

    Молоко – джерело вітамінів, будівельного матеріалу для організму і мінеральних речовин. Однак не менш важливий і цікавий питання, чи можна поправитися від молока. Звичний з дитинства продукт...

  • Чи можна поправитися від бананів?

    Банан – це низькокалорійний фрукт, який багатий калієм, цинком, натрієм, вітамінами А, В, С, рослинною клітковиною, мікроелементами. Його історія йде в найдавніші часи . Коли племена...

  • 8 корисних продуктів, від яких можна поправитися

    Існує думка, що, якщо щодня вживати здорові і корисні продукти, фігура буде перебувати в повній безпеці. Головне, є більше овочів, фруктів, каш з магазинів здорової їжі, виключити картоплю,...